ここでは、心筋梗塞の予防方法に着目します。
まず最も簡単な予防法としては規則正しい生活を送ることです。
早寝早起きと一日三食栄養バランスが整った食事の摂取を励行するということ
です。
心筋梗塞を発症する人は肥満体型の人が多いという統計があります。
そのため、脂肪の摂取を控えコレステロールの酸化を抑えるものを積極的に摂
り血液状態を整えることで肥満を防ぎます。
食事面における心筋梗塞の予防は同時に肥満やメタボリックシンドロームの
予防にもなるということになります。
次に、軽い運動を習慣付けることも予防法になります。
患者の多くは運動不足や全く運動をしない生活習慣の中で発症します。
運動には心肺機能の向上、血圧の低下、コレステロールの減少等のメリットが
あります。但し、運動のし過ぎが発症リスクを上げる場合があるので運動量に
注意が必要です。
散歩や階段の上り下りといった軽い運動で良いのです。
ただし、脂肪燃焼と血中コレステロール等の改善を促すためにこれらの運動を
最低30分、毎日行わなければなりません。時間と継続が重要なポイントです。
入浴にも血行促進効果があり、心筋梗塞の予防に利用できますが、注意点が
あります。
気温差が心臓に負担をかけますし、熱すぎるお湯は血液に悪影響を及ぼし心筋
梗塞の症状を引き起こす要因になり得るので、脱衣所を暖めるかお風呂の湯温
を40度以内に抑えておきましょう。
お湯の温度に細心の注意を払うことが最も重要ということです。